¿Qué alimentos son buenos para tus dientes?

alimentos buenos para los dientes

LOS MEJORES Y PEORES ALIMENTOS PARA LOS DIENTES

Para prevenir la aparición de caries y tener una óptima salud oral no sólo basta con cepillarse los dientes, también es importante cuidar nuestra alimentación.
Te explicamos cuales son los mejores y peores alimentos para tus dientes y por qué.
LOS MEJORES ALIMENTOS:

1.El agua.
Ayuda a lavar el ácido y azúcar que retienen los dientes, y los protege de la erosión.
2.Lácteos.
Aportan una fuente de calcio fundamental para fortalecer el esmalte de los dientes
3.Vegetales verdes.
Además de promover una buena digestión por su alto contenido en fibra, ayudan a limpiar los dientes debido a la masticación que requieren se produce más saliva y ayuda a limpiar los dientes.
4.Fresas.
Su alto contenido de ácido málico es un blanqueador de esmalte natural.

LOS PEORES ALIMENTOS:

1.Frutas cítricas.
Las frutas cítricas sobre todo el zumo de limón y pomelo tienen un alto contenido de ácido y pueden erosionar el esmalte dental con el tiempo, por lo tanto tienes que tomarlos porque aportan vitamina C que es buena para nuestro organismo, pero hay que controlar la frecuencia.
2.Caramelos.
Los caramelos azucarados y pegajosos son los peores para tus dientes, por su capacidad de quedarse adheridos al esmalte y por el riesgo a la aparición de caries.
3.Pepinillos en vinagre.
Si los comes de vez en cuando no dañarán tus dientes, pero no es bueno tomarlos a menudo debido a su acidez que provocará erosiones en el esmalte.
4.Refrescos.
Su alto contenido en azúcar contribuye a la aparición de caries.
5.Café, té y vino.
Consumir café, té y vino en exceso producen manchas en el esmalte de los dientes.

Amparo Montesinos Jorge y Javier Romero Bertomeu
Estudiantes de tercero de Odontología
Universidad Cardenal Herrera CEU, Valencia

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